简介如何增强体质

235
(Pixabay-Pixabay-License)

问:如何增强体质?

答:体质弱的人一般气血不足。要注意饮食平衡。最好不挑食。脾胃为气血化生之源,可选用健脾益气的食物,如黄豆,扁豆,山药,红枣,鸡肉,蜂蜜等,夏天应季水果如樱桃,桂圆等。

养成有规律的好作息。最好不熬夜,熬夜伤神,会使身体更加虚弱。体质好的人长期熬夜也会拖垮身体,何况是体质不好者。不要过于劳作。保持充足的睡眠。夏季可适当午睡。

站桩能增强体质。剧烈运动会使体弱者感到疲累。静静的站桩,静中有动,补气益血,有利元气恢复。

Facebook Comments