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星期二, 八月 14, 2018

为什么下午锻炼最有益

锻炼会影响身体内在的生物钟吗?尽管没什么人会意识到这一点,但我们的身体及它所反映的健康状况,是受治于某种节律的。“心、肝、脑——都被内源性的昼夜节律控制着,”美国加州大学(University of California)洛杉矶脑研究所的精神病学教授克里斯托弗·科尔韦尔(Christopher Colwell)说。他领导了一系列试验,研究锻炼如何影响我们体内的生物钟。研究是在小鼠身上进行的,但其结果表明,锻炼有可能影响我们人类的生理节律,如果选择在午后运动,这种影响对我们最为有益。 这项研究发表在2012年12月的《生理学杂志》(Journal of Physiology)上,研究者们收集了若干类型的小鼠,大多数动物年轻健康,但其中一些被培育出功能失调的内源性生物钟,它也叫集群管理器,这是大脑中的一团细胞,“它的工作就是汇报一天中的时间,”科尔韦尔博士说。 这些集群管理细胞从光源或黑暗环境中接收信号,启动一系列级联的分子反应。特定的基因引爆后,蛋白质被释放到身体里,移动到心脏、神经元、肝脏和其他部位,为这些器官设计程序,使它们与身体其他部位的节奏协调一致。我们睡觉、醒来、进行各种生理活动,都是依据身体里这个时钟的指示。 但是科尔韦尔博士说,这个时钟会被扰乱。他说,比如当生物钟在夜间预期黑暗即将降临时,如果看到人造光源,它就很容易被弄混淆了。衰老也是令生物钟功能失调的因素之一,他说,“大多数人到了中年就开始难以入睡或睡不安稳,因此第二天也就无法保持清醒的状态。” 生物钟被打乱的后果远不止常常打瞌睡。近期的研究认为,昼夜节律失调的人,更容易患上糖尿病、肥胖、某些类型的肿瘤、记忆力减退,以及包括抑郁症在内的情绪障碍。 在谈及昼夜节律时,科尔韦尔博士说:“我们相信这会带来严重的潜在健康问题。”所以,他和他的团队开始着手研究,作为一种强大的生理机能,运动是否有可能“修复”被破坏的生物钟;如果可以,为了调节生物钟,晨起锻炼和晚间运动哪个更为有效。 一开始,他们让健康的小鼠跑步,这是动物比较享受的运动。一些小鼠想跑随时就能跑,另一些只能在刚刚醒来的那段时间才有机会去滚轮上跑步(小鼠是在夜间活动的);还有一些在醒后过了段时间,相当于在我们人类的下午时分跑步。 经过几个星期的跑步,研究人员发现,运动的小鼠,无论是什么时间运动,相比静坐的动物,其内源性时钟细胞产生了更多的蛋白质。不过,这些健康动物都有正常的生理节律,彼此间的差异不大。 于是科学家又转向不能产生关键内源性时钟蛋白质的小鼠。从这些动物内源性时钟发出的信号几乎无法到达身体其他部位。 但是,经过几周的跑步后,这些动物的内源性时钟变强大了。相比一直坐着不动的小鼠,经过运动训练的小鼠,其内源性时钟信息能更频繁地传递到心脏和肝脏。 在下午运动的那些动物,这种有益的作用尤其明显。 科尔韦尔博士认为,这一发现“相当令人惊喜”。他和他的同事本指望看到晨练有更好的效果,因为这是许多运动员更常用的运动时间。 但是,与晨练的动物相比,下午运动的动物产生更多的时钟蛋白,并能将这种蛋白质更有效地泵到身体其他部分。 科尔韦尔博士说,他尚未确切了解这些发现对人类有何意义。他说,“有证据表明运动有助于调节”我们身体的生物钟和昼夜节律,当我们人到中年时运动的作用尤其显著。 但是他说,“现在还说不清楚”,我们是否为此应该选择下午慢跑而不是晨练。 他进一步说,与此同时,深夜运动是不可取的。他的实验室未发表的结果显示,健康小鼠在相当于小鼠夜间11点左右跑步,发生了昼夜节律的严重中断。这带来了一系列影响,包括睡眠不佳。 “我们现在知道的是,”他说,“运动是个好想法”——如果你想通过运动让你一夜安睡,避免衰老带来的身体疾病或钝化的昼夜节律。虽然还未获得证实,但下午运动可能带来更好的结果。 “但任何运动,有总比没有好,”他总结说,“如果你喜欢晨练,这很好啊,我就是这样。继续运动下去。”

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简介神韵交响乐

比起其他音乐,大概只有交响乐是需要听者正襟危坐的。但只要静静去聆听,都会感受到愉悦,无所谓“懂”或“不懂”音乐。音乐还具得到科学研究证实的治疗作用,聆听音乐可以降低血压、稳定心率、减轻焦虑、增强注意力等。而神韵交响乐在任何观众群中都能产生共鸣,因为他们和中国的渊源文化有缘。 神韵交响乐既有中国传统风格的神韵自创曲目,如:〈唐阵〉等,又包含西方经典曲目,如:柴可夫斯基最经典的作品之一 〈睡美人圆舞曲〉等;结合运用中西方乐器这种独特表演方式展示细腻与宏大的不同音乐风格;以交响乐的形式来呈现五千年中华文明,唤起人们对神佛的敬仰。 现场的音效是任何音响器材都无法比拟的。何况神韵交响乐许多演奏家都是信仰“真、善、忍”提升道德的修炼者。他们的精湛演技与深厚诚意通过交响乐向坐在卡内基音乐厅的观众传递光明,向善的纯正能量。如果是个音乐爱好者当然更不容错过,在欣赏中会得到美的享受、新的收获。 今年10月7日在纽约卡内基音乐厅(Carnegie Hall)上演的神韵交响乐将是场难得的音乐盛宴!详情可查询网站: shenyun. /symphony,团购电邮:[email protected],电话:888-90-SHOWS。剧院地址:57th Street and Seventh Avenue , New York, NY 10009,开放时间:周一~周六11:00am~6:00pm、周日12:00am~6:00pm。

每次看,你都会笑得肚子疼

我不清楚中国的灯泡是不是跟英国一样。在英国, 灯泡的包装纸上都有警告――do not put that object into your mouth. 意思是不要把灯泡放进口中。哪有人会放这东西进口中? 英国人真是...... 告诉你,世事无绝对! 有天我和一个印度朋友在家中看电视, 我和他谈到这件事, 他告诉我他们小学的教科书中也有说到:因灯泡放进嘴里便会卡住, 无论如何都拿不出来的。他十分肯定书里是那么说的...... 但我十分怀疑, 我认为灯泡的表面是十分滑的, 如果可以放得进口, 证明口部足够大让其出入, 理论上也可以拿出来。但这印度人强调书是那么说的, 那便一定是正确的! 我被他这种不求甚解的态度弄火了, 我说他笨, 他说我不会英文、不看书......我们便吵了起来...... 我一肚子火的回到家, 拿起一个普通大小的灯泡在床上左想右想, 始终认为我没有错,...

面粉的N种妙用,太实用!

面粉除了作为面食的主材料外,生活中还有许多妙用之处,往往一点点的面粉、就能发挥出神奇功效,使碰到的难题迎刃而解。 除油显威力 面粉颗粒的表面张力大,加水润湿后面粉里的粗纤维、淀粉等遇水膨胀,对油污有很强的亲和力,利用机械力的作用就可以去除油污。 1.家中的灶台经常使用容易留下油污和灰尘,试试面粉、效果特好。用清水浸湿抹布,摩擦撒在灶台上的面粉。然后再用干抹布擦干净灶台,会发现油污全除,灶台亮洁如新。 2.油腻的碗、碟等餐具放在放有少许面粉的温水中泡一会,然后去水洗,会洗的很干净且环保。 3.将滚热的稠面糊汤用刷子涂在墙壁、抽油烟机、纱窗等上面的油污处,待其干透后、除掉“墙皮”,油污便会随之而落,清洁的干干净净。 4.磨菜刀时、菜刀上因附有较厚的油污而影响磨铣,如果在刀上放些面粉糊去磨铣,效果很好。 5.滑雪衫上沾了油污迹,可用少许面粉和冷水调成糊状,涂于油污处。数小时后、用刷子蘸水刷去干粉,油污迹会消失。皮类衣服上也适用于此办法。 料理好帮手 面粉是面食主材料,但是、在其他料理中作为辅料,一点点面粉往往起到了画龙点睛的作用。 1.煎蛋时,油中洒上一点面粉,蛋煎出来黄亮好看,油也不易爆溅锅外,很实用。 2.炒洋葱时宜放面粉、酒。切好的洋葱蘸点干面粉,炒时加点酒,炒熟的洋葱会色泽金黄,质地脆嫩,味美可口,不易炒焦。 3.煎鱼的时候,油很容易溅起来。煎鱼不溅油的诀窍、就是在鱼下锅前把少许面粉涂在鱼上。下锅时,不仅油不会乱溅,还能保持鱼的完整,让鱼肉更鲜嫩! 4.如果煮汤时盐放过量了,可准备个洁净的小布袋,里面装上面粉,扎紧后放入过咸的汤中煮一会儿,就可吸收盐分,减轻咸味。 除味真给力 面粉的颗粒细腻、均匀,吸附力强劲,是很好的除味剂。 1.将猪肝、猪心揉满面粉,放置1小时左右,再用清水洗净,可去除异味。肉类烹调出来后味更鲜美,质地更滑嫩。 2.把炸过鱼的油烧开,投入一些葱段、姜片,炸出香味,然后离火。抓把干面粉撒入热油,待油冷却后捞出葱段、姜片和面粉油渣,即可消除油的鱼腥味。 3.手上沾有油污时,抓把面粉到水中搓洗,不仅洗得干净,而且可除去腥膻等异味。 4.毛皮衣服如有怪味,可先用酒精均匀地喷洒在皮毛上,再将适量面粉撒在上面,然后用软毛刷顺毛刷一遍,待毛干后,将面粉抖掉,怪味即可消除。 清洗立见效 面粉作为清洗剂、即方便又环保,而且效果很好。 1.葡萄、柿子等放入水盆里,加入适量面粉,用手轻搅几下,然后将浑浊的面粉水倒掉,用清水冲净。可以很好去除葡萄、柿子上的白霜、干净好吃。 2.清洁羊肉只要和上一小团面,在有绒毛的羊肉上滚来滚去,绒毛就会去掉。 3.洗木耳、干蘑菇时,可先用温水泡开,然后把一些干面粉撒在泡开的食材上,再用手抓几下后去水洗,可洗掉附在木耳、干蘑菇上的脏物和杂质。 4.水龙头等金属器具变灰暗时,可用干布蘸面粉来抹上,再用湿布来擦拭。这样可把水龙头等擦得很光亮,又不损伤金属表面。 5.石膏象脏了,可取些面粉、用水调成稀糊状,用软刷子涂满石膏象,待面粉干了、轻轻刷下,石膏象会变得洁白如新。 6.用酒精和少量面粉调成糊,涂在鞋面上,待晾干后再用硬刷将面浆刷掉,鞋面上的脏东西也就随之被除掉了。 保健有良方 面粉除了吃用外,还可成为保健材料和小药方中的配料,真的用途多多。 1.面粉制作面膜的美容功效也特别好。把3大勺面粉和2大勺牛奶混合调匀成粘稠的糊状。清洁面部后,用化妆刷蘸取调好的糊状面膜,均匀刷在脸上。等待15分钟后洗去,长期坚持有良效。 2.被毛虫蜇伤后,可用一些面粉加水和成团,在蜇伤处来回搓滚,直至毒毛被粘除掉。 3.取面粉、蜂蜜、南瓜瓢各适量,一起调匀涂患处、可治乳疮。 4.面粉炒黄,用米醋调成糊,涂于患处,用于治疮肿,有很好的消炎去肿作用。 5.用米醋适量,与250克面粉和匀制成饼胚。入锅烙热,包在毛巾内,趁热包于患处,可治头痛。 6.荞麦面粉加红糖烙成饼或作其他面食,可治出虚汗 7.取公鸡胆汁(3个分)和适量荞麦面混合,制成绿豆大的药丸,日服二次,每次服6-9克,可治痔疮。

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中华文化是神传文化,中国文化技术的承传以中文为载体,而汉文字本身也是神传文化的一部分。

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“五花八门”是哪五花?哪八门?

在日常生活或日常口语中,我们习惯用“五花八门”来比喻事物变化多端或花样繁多。那么,“五花八门”最早出自哪里?“五花”、“八门”又分别指什么呢? 《虞初新志•孙嘉淦<南游记>》:“伏龙以西,群峰乱峙,四布罗列,如平沙万幕,八门五花。”记住,“五花八门”这一词最早出自这里。请不要把它与《西游记》或《东游记》混淆。 传统文化中,“五花八门”的释义为“五行阵”和“八门阵”,也就是古代的两种战术变化很多的阵势。 北宋风俗画《清明上河图》展示的街市 春秋战国时期,许多战略家都懂得五行阵和八门阵。 五行图 五行指的是金、木、水、火、土,这是构成世界万物的元素,是事物最初的状态。五行亦有自己的颜色,即五色:红、黄、蓝、白、黑。五行与五色混合在一起颜色多变,使人眼花缭乱; 八卦图 八门阵,又名八卦阵,这种阵势,是按照八卦的次第列成的,八八六十四卦,常使得对方的军队陷入其中,无法脱身。据传春秋时期的孙武、孙膑就使用过八门阵,到三国时期,诸葛亮在此基础上创新出八阵图,并用此技术联合东吴打败了曹操大军。 东汉墓室壁画《乐舞百戏图》 随着时代发展,“五花八门”的词义重心发生变化,即由战术之称扩展到各行各业,用来比喻事物的繁琐和众多,五花八门最初的含义也发生了变化。 除了阵法之外,在古代,“五花八门”也被具体指定为几种特定的行业: 其中“五花”为: 金菊花,比喻卖茶的女人; 木棉花,比喻上街为人治病的郎中; 水仙花,比喻酒楼上的歌女; 火棘花,比喻玩杂耍的人; 土中华,比喻挑夫。 而所谓“八门”是指在市场摆地摊,靠口巧舌来挣钱吃饭的生意人,即:巾、皮、彩、挂、评、团、调、聊,具体为: 一门巾,指算命占卦之人; 二门皮,指卖草药的人; 三门彩,指变戏法的人; 四门挂,指江湖卖艺人; 五门平,指说书评弹者; 六门团,指接头卖唱的人; 七门调,指搭篷扎纸的人; 八门聊,指高台唱戏的人。 “五花”、“八门”一度被用来代指“士农工商”等主流职业外的市井底层职业从业者,这些职业从事者多被社会所轻视。如今,它已成为常用的中性词。

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